杠铃卧推的正确姿势，提升锻炼效果，避免受伤风险，杠铃卧推的正确姿势，提升锻炼效果，降低受伤风险

摘要：杠铃卧推是一种有效的锻炼上半身肌肉的运动，正确的姿势对于提升锻炼效果和避免受伤风险至关重要。在进行杠铃卧推时，应确保躺在平板凳上，脚部固定，双手握住杠铃，手臂与肩同宽。推起时呼气，下放时吸气，并保持核心肌群的稳...

阅读全文 星河漫游 2670 次浏览 2025-02-12 新闻咨询